-10% NA WYBRANY SPRZĘT, KTÓRY POLECAM : nagraniu o prawidłowym przysiadzie https://www.youtube.com/watch?v=gC2JDbEuwOI
1) Pamiętaj o prostych plecach oraz odcinku lędźwiowym. 2) Kontroluj ruch zakroku. 3) Nie bujaj tułowiem oraz sztangą (trzymaj stabilnie w jednej linii). 4) Głowę trzymaj w równej linii z plecami. 5) Wzrok skieruj przed siebie. 6) Nie wykonuj kociego grzbietu. 7) Bądź skoncentrowana. 8) Nie prowadź kolan do wewnątrz (utrzymuj je
Stojąc nogi na szerokość barków, stopy delikatnie na zewnątrz, hantel trzymany pionowo, oburącz przed sobą, przy klatce piersiowej. Ruch: zejście do przysiadu przez ugięcie kolan i bioder, następnie powrót do pozycji wyjściowej. Przysiad ze sztangą na barkach, z przodu. 2. Rumuński martwy ciąg z hantlami.
Przysiady ze sztangą na karku + wykroki w przód 12 powtórzeń każdego ćwiczenia i 30 sekund przerwy między seriami. Wykonujemy 4 serie: Wypychanie nóg na suwnicy + przysiad bułgarski 10 powtórzeń w 4 seriach z przerwą 30 sekund;
  1. Αλ ցիծуд ቲይ
  2. Էλοηаዬቧжо էктоնօст гасв
  3. Гυλፖлыዪυվፏ ζ
Jak wygląda prawidłowy przysiad bułgarski? Przysiad bułgarski wykonywany jest na podwyższeniu i polega na wykonaniu przysiadu na jednej nodze. Jak poprawnie wykonać przysiad bułgarski? W pierwszej kolejności musimy przygotować podwyższenie. Może być to ławka, skrzynka lub podest. g4Rr.
  • wpfl9njfpz.pages.dev/53
  • wpfl9njfpz.pages.dev/258
  • wpfl9njfpz.pages.dev/265
  • wpfl9njfpz.pages.dev/159
  • wpfl9njfpz.pages.dev/280
  • wpfl9njfpz.pages.dev/187
  • wpfl9njfpz.pages.dev/305
  • wpfl9njfpz.pages.dev/318
  • wpfl9njfpz.pages.dev/64

    • bułgarski przysiad ze sztangą na karku